O que é resistencia aerobica e anaerobica

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Trabajar tanto la resistencia aeróbica como la anaeróbica conlleva una gran serie de beneficios para nuestra salud y para nuestro rendimiento.

La resistencia aeróbica se produce cuando se ejecutan ejercicios de intensidad moderada pero por períodos de tiempo prolongados.

Un ejemplo para entender​. Empezemos por lo más elemental, tenemos que decir que aeróbico significa trabajo en presencia de oxígeno, es decir, el aire que tomamos es suficiente. Agua de arroz para el acne yahoo Valores nutricionales del menú de Olive Garden - NutritionWalls Eine derzeit populäre Theorie geht davon aus, dass Bewegung vor dem Frühstück ideal sei.

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Noelia Hontoria. La capacidad aeróbica es la que entra en juego cuando hacemos ejercicio durante mucho tiempo, pero a una intensidad media o baja.

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En ella, el organismo recurre a los hidratos y las grasas como fuente de energía. Por su parte, la capacidad anaeróbica es la que desarrollamos con ejercicios cortos de alta intensidad. En este caso, el organismo hace uso de fuentes de energía inmediatas, como la glucosa.

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Para descubrir las diferencias entre la capacidad aeróbica y anaeróbica también es interesante conocer sus principales beneficios. Con la aeróbica puedes trabajar la función cardiovascular, ayudar a reducir los niveles de colesterol y aliviar la hipertensión y la glucemia.

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Por su parte, la capacidad anaeróbica puede acelerar el metabolismo, mejorar la masa muscular y fortalecer los huesos. Un ejemplo de ejercicio aeróbico sería caminar, correr o montar en bicicleta. Por su parte, un ejemplo de ejercicio anaeróbico sería el sprint de velocidad.

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La intensidad del ejercicio determina si trabajas en capacidad aeróbica o anaeróbica. La capacidad aeróbica se suele trabajar en ejercicios como la cinta de correr. Te recomendamos. Zurich te acompaña en casa: mantén la forma sin pisar la calle Salud.

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